65세 이상 어르신들 여기 보세요! 폐렴구균 예방접종 하셨나요? 65세 이상이라면 무료로 백신 접종 가능합니다. 보건소와 지정의료병원 찾으러가기 누르셔서 확인해보세요.   ✔접종대상:65세 이상 어르신(1959.12.31 이전 출생자/2024년 기준)*과거 65세 이상에서 접종한 경우 더 이상 접종이 필요없습니다.  ✔ 접종기간:연중 ✔ 접종기관:보건소 (지소 및 진료소 포함)/ 지정의료기관 ✔ 접종 내용:폐렴구균 23가 다당 백신(PPSV23), 1회 접종 지원 ※ 몸 컨디션 좋은 날, 접종기관에 예방접종이 가능한지 사전 확인 후 방문해주세요.※ 예방접종 전 반드시 의사의 예진을 받아야합니다.※ 기저질환이 있으신 분들은 백신선택 및 접종시기 등을 의사와 먼저 상담해주세요.※ 접종 후 20~30분정도 접..

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 식단입니다. 꾸준한 운동과 함께 음식들끼리의 궁합을 잘 맞추면 건강도 챙기면서 체중관리에도 좋겠죠. 어떤 음식들이 잘 어울리는지, 다이어트 식단을 짤 때 도움이 될 수 있는 정보를 준비했습니다.  다이어트 음식 궁합 1. 단백질과 섬유질 조합 ◎닭가슴살+ 브로콜리 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 근육을 유지하고 포만감을 높여주며, 브로콜리는 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 적은 칼로리로도 포만감을 줍니다. 근육 손실을 방지하면서 체지방 줄이는 데 도움이 됩니다. ◎두부+시금치 두부는 식물성 단백질이 풍부하고, 칼로리가 낮고 시금치는 철분과 비타민이 풍부하며 섬유질 덕분에 배변활동을 원활하게 해줍니다. 적은 칼로리로도 영양소를 보충하며 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. ◎..

갱년기는 여성에게만 찾아오는 것으로 많이 알려져 있지만, 남성에게도 갱년기가 있습니다. 남성 갱년기는 남성 호르몬(테스토스테론)의 감소로 변화를 겪는데, 증상이 서서히 나타나기 때문에 알기 어려운 경우가 많습니다. 혹시 나도? 하시는 분들 자가진단법 소개합니다.  1. 남성 갱년기 자가진단1) 성적 흥미가 줄었습니까?2) 피로하고 무기력합니까?3 )근력 및 지구력이 감소했습니까?4) 키가 다소 줄었습니까?5) 삶에 대한 즐거움이 줄었습니까?6) 슬프거나 불만, 짜증이 많이 납니까?7) 발기력이 감소했습니까?8) 조금만 운동을 해도 쉽게 지칩니까?9) 저녁식사 후 바로 졸립니까?10) 일의 능률이 감소했습니까? 위의 문항 중 1번이나 7번의 질문에 해당하는 경우, 1번과 7번을 제외한 나머지 3개 이상의 ..